O hábito da leitura adia o Mal de Alzheimer, desenvolve a
fala e fortalece o emocional.
A leitura dá asas à imaginação, é amiga dos solitários e
ainda deixa a mente e o corpo sadios. Essa prática vêm sendo considerada, cada
vez mais, uma prática terapêutica. Quando se torna um hábito, a leitura é capaz
de proporcionar diversos benefícios à saúde.
A área do celebro responsável pela leitura está intimamente
ligada à região da memória, assim como às da atenção, da concentração, da visão
e da linguagem falada. Quanto mais se estabelecem conexões entre as áreas, mais
elas se desenvolvem.
Para garantir os benefícios desta prática, é importante que
ela seja um prazer, e não uma obrigação. Para os idosos, é uma forma de
atualização e motivação; para as crianças desenvolve os processos de criação,
inovação e elaboração crítica.
Alguns cuidados importantes para uma boa prática da leitura:
- Evite ficar muito tempo sem piscar, para não ter ardência
e ressecamento dos olhos.
- Para uma leitura confortável, mantenha uma distância de 30
cm a 35 cm entre a cabeça e o objeto de leitura;
- Sente-se numa cadeira com apoio para os braços ou
poltrona, sempre com a coluna reta;
- Se a cadeira não tiver apoio para os braços, é importante
ter uma mesa para apoiar cotovelos e o livro, para não sobrecarregar os
músculos;
- Tenha, de preferência, duas fontes de iluminação: uma
ambiente e uma direcionada para o papel;
- Coloque um apoio na região lombar. Isso ajuda a distribuir
o peso na coluna e evita desconfortos;
- Não leia só com o auxílio de uma luminária no ambiente
escuro, para não causar sonolência e visão turva;
- De hora em hora, lembre-se de mudar a posição do livro ou
jornal para alterar também o direcionamento do olhar. Isso evita a fadiga dos
músculos oculares.
Para o hábito da leitura trazer apenas benefícios, é preciso
tomar alguns cuidados com a postura. Ler deitado com travesseiros altos sob a
cabeça não é indicado, já que esta posição pode causar dores no pescoço e, em
longo prazo, alterações estruturais mais complexas.
De acordo com a oftalmologista Andréa Barbosa,
diretora da Clínica de Olhos São Francisco de Assis, ler em ambientes mal
iluminados não causa cegueira nem problemas de visão – apenas desconforto – e ler
no ônibus não faz mal nem descola a retina.(Reportagem publicada no Jornal Extra de 4 de julho de 2013)
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