A explicação para essa constatação estaria no jetlag
social, (nome criado recentemente para definir déficit de sono crônico por
sobrecarga de afazeres sociais e familiares), já que é comum dormir até mais
tarde no fim de semana. Dessa forma, o corpo teria dificuldade de lidar com a
obrigação de ir para a cama cedo no domingo devido a compromissos de trabalho
na segunda-feira.
O estresse e a tensão com a semana que está para começar
também podem explicar a demora para pegar no sono na noite de domingo. A
otorrinolaringologista Ana Beatriz Lana, sugere anotar as preocupações e
tarefas a serem realizadas em um bloco de notas.
Começa-se então uma semana com cansaço e sem condições de
repor o sono nos dias seguintes. Para evitar isso, o ideal seria fazer
atividades ao ar livre no fim de semana e buscar diversões durante o dia.
Dicas para dormir melhor:
- Não dê cochilos prolongados após o almoço. Durma no
máximo por 30 minutos.
- Vá para a cama mais cedo. Isso ajuda a relaxar o corpo
até o sono chegar.
- Ficar navegando na Internet até tarde pode ser
prejudicial na hora de dormir.
- Evite ver televisão até muito tarde pois ela prende a
atenção e pode fazer despertar o sono.
Possíveis consequências de uma noite mal dormida:
- Irritabilidade
- Sonolência.
- Dificuldade de memória.
- Depressão.
- Cansaço crônico.
- Dores de cabeça.
- Ganho de peso.
Segundo a médica especialista, é preocupante como as
pessoas vêm se privando, cada vez mais , de sono, seja pelos afazeres ou por
considerar que dormir bem é perda de
tempo.
(Reportagem publicada no Jornal Extra de 15 de julho de
2013)
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